エクオールを増やすサプリ

サプリ

更年期障害の強い味方、エクオールを増やす方法

大豆の中に含まれるイソフラボンには更年期障害に効果があります。

日頃から、豆乳や納豆などの摂取を心掛けている方も多いことと思われます。

実は大豆イソフラボンはそのままでは女性に嬉しい効果を発揮してはくれません。

大豆イソフラボンを摂取した後、腸内細菌によってエクオールに変換されることにより、初めて女性ホルモンに似た働きをしてくれるのです。

つまり効果があるのはエクオールになってからなのです。

エクオールを増やすには、腸内環境を整えることが大切になります。

腸内環境を整えるには、根菜や海藻、キノコなど、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。

エクオールを作れない人もいる

エクオールを作ってくれるのは、エクオール生産菌と呼ばれる腸内細菌です。

厄介なことに、人によっては腸内にこのエクオール生産菌を持っていない場合があります。

割合としては、日本人の約半数は持っていないという研究結果が出ています。

半分

しかも食生活の欧米化により、大豆を食べなくなった現代の若い世代では、この割合は更に下がるとされ食生活の改善が望まれるところです。


こうなると果たして自分がエクオール生産菌を持っているかどうか気になるところですが、これは尿検査でチェックすることが出来ます。

医療機関の他、インターネットで簡易検査キットも購入できますから気になるなら一度試してみると良いでしょう。

もしご自分がエクオール生産菌を持たないタイプと判明した場合、エクオールを増やす方法としてはサプリメントで摂取するのが一番です。

今はテレビCMでも話題の成分ですから、サプリメントも豊富な種類が出回っており手に入れやすくなっています。


自分で作れる方は大豆をどんどん食べ、作れない方はサプリメントでしっかり補いましょう。

賢く選択して、いやな更年期障害など、軽やかにやり過ごしましょう。


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